Idag tog jag bort alla stygn i knät, allt såg bra ut. Knät är fortfarande lite svullet och blågult men det är helt normalt efter en sådan operation. Idag har det gått 22 dagar sedan jag opererades.
I onsdags kunde jag cykla på vanlig motionscykel vilket är ett stort steg i rehaben. Så fort jag kan cykla så reduceras svullnaden i knät.
Jag fick också köra bäckenlyft på pilatesboll vilket även det är ett stort steg i rehabträningen. Eftersom att läkaren tog hamstringssenan så sker en maximal muskelbristning i hamstring.

Jag har varit varje dag hos min sjukgymnast sedan 2 veckor tillbaka. Detta pågrund av att jag har problem med att böja knät. Efter att jag skadade mig den 10 mars så har knät ”varit låst” vilket gör att leden har varit stel för länge. Så det är böjningen/sträckningen vi försöker få till och det blir lite bättre för varje gång jag är där. Ligger runt 103 grader i böjningen.

mitt rehabprogram ser ut som följande:
Böja sträcka med hjälp av sjukgymnasten
Cykel 5 minuter
Balsans i kabelmaskin 10 stycken åt varje sida
benpress båda benen 40 kg x 3
hamstringscurl i maskin på friska benet 17 kg x 3
Benpress friska benet 50 kg x 3
Bröstpress 25 kg x 3

Vi försöker få en ”crossovereffekt” till det skadade benet. Man vet inte om kroppen enbart överför muskelstyrka från ena benet till de andra, eller genom ökad hormonutveckling av generell tung styrketräning. Så då kör jag både tungt på det friska benet och tungt på överkroppen.
Rehabprogrammet ovan är alltså bara i syfte för mitt knä, sedan kör jag överkropp och bålövningar på kvällsträningen.

Planen är att jag ska kunna springa i slutet av juli, passningsövning i mitten av augusti och matchredo i slutet av oktober. Vår sista match i damallsvenskan är 3 november hemma på Behrn Arena som jag ska vara med på!

Hej

Det var längesen jag skrev. Det är mycket nu som händer i mitt liv, både skadan och på privata plan. Den 1 maj får jag en lägenhet=vi flyttar isär så jag har haft en del att tänka på..

Förra torsdagen opererade jag knät. Det var korsbandet som var av (vilket vi nästan var 100% säkra på). Det som min läkare gjorde var att han tog senan från hamstringsmuskeln och skapade ett nytt korsband. Vaknade upp några timmar senare och hade fruktansvärd smärta i ljumsken. Förmodligen har jag fått en sträckning när de flyttat mig till sängen från operationsbordet eller så fick jag den under själva operationen.
Spenderade några dagar i den här positionen.

Några av hålen i knät.

Rehabträningen startade direkt efter att jag vaknade upp med att få igång rörelse i knäleden.
5 dagar efter operationen träffade jag min sjukgymnast som vart imponerad över att jag ändå kunde GÅ (med kryckor) och att knät knappt var svullet.
Idag går jag inne utan kryckor och ute med kryckor (för att inte riskera att halka/snubbla) vilket är väldigt bra.
Jag kan stå på 1 ben (de opererade) och hålla balansen utan problem.
Målet är att kunna cykla nästa vecka så jag känner mig optimistiskt.

Jag kommer att sköta rehabträningen med 100 % fokus och vilja. Jag kommer tro och lita på att knät kommer hålla vilket gör att jag aldrig kommer att fega och hålla tillbaka.
Jag vet att jag kommer att komma tillbaka 100 % och med så mycket erfarenhet med mig i bagaget. Jag kommer vara bättre tränad än jag var innan skadad och jag kommer gå ut på planen sista matchen i allsvenskan med stor passion och kärlek.

Hej!

Jag har haft en dålig vecka. Både privat och min knäskada..
Nu känner jag ändå att det börjar lägga sig så nu kommer lite uppdatering..

Jag är sjukskriven och kan inte jobba så mina dagar blir långtråkiga. Just nu hänger jag på kansliet och har tagit tag i ett projekt om vår facebooksida.
Vi kommer att sätta fart ordentligt på den med tävlingar och lite info from the inside.

Kommer ni ihåg fotograferingen jag skrev om för någon månad sedan?
Här har ni några bilder!

Igår hände det som inte får hända…
Jag skadade knät på matchen..
Jag var helt ensam och vred till knät och den smärta jag kände under de första 20-30 sekunderna går inte att beskriva..
Jag hörde hur något gick sönder och jag var/är säker på att det var korsbandet som gick av men har inte fått det bekräftat än.
Nu dagen efter känner jag fruktansvärd smärta i menisken och benet är helt låst. Jag kan inte knappt vicka på tårna..

Jag är så himla ledsen och uppgiven. Jag skrek ut mina aggressioner och såg bara en bild i huvudet hur detta år kommer att försvinna.
Jag vaknade i morse och tårarna kunde inte sluta rinna, mitt psyke har nått botten och jag är så arg att jag inte vet vart jag ska ta vägen.
Imorgon ska jag till rehabcenter och förhoppningsvis får jag min diagnos på en gång. Även fast jag nästan är 100 på att det är korsband+menisk så har jag ändå lite hopp..
Jag ska ta några dagar att smälta detta. Gräva ner mig i sorger och tycka synd om mig själv. Sedan är det slut på det och då ska jag blicka framåt!
För är det någon som ska sätta rekord på snabbast OCH EFFEKTIVAST (vilket är de viktigaste) rehab så är det JAG!

FAN FÖR SKADOR!

Vill tacka alla nära och kära som bryr sig och hör av sig. När jag fick alla sms från spelarna i laget så fick jag hopp!!!
Det har betytt så mycket att ni har hört av er!

Nu ska jag försöka vila.
Kramar till er alla